białko: MuscleTech Nitro-tech hardcore
gainer: Biogenix Monster Mass
HMB: Biogenix Monster caps
A teraz do sedna ... białeczka będe brał zaczynał drugą puche(pierwszą brałem z creatyną) i brałem je po treningu tak jak zaleca producent. Teraz dokupiłem gainera i sprawa się komplikuje bo podobno gainer jest po trenigu leszy niż białko więc nie wiem czy brać białko po treningu i gainera między posiłkami czy na odwrót.
Aha zapytam o jeszcze jedno.. czy musiałem zrezygnować teraz z kreatyny i wymienić ją na HMB ? Podobno musze mieć teraz 4 tyg. przerwy ( brałem ją niecałe 2 miesiące ) Pytam bo HMB wychodzi drożej a jak czytałem na SFD to niekoniecznie jest skuteczne