Drążek i bieganie a masa mięśniowa.

Witajcie. Proszę was w tym poscie o radę odnośnie drążka.
Po skończonym liceum wybieram się do szkoły państwowej straży pożarnej gdzie na zaliczenie z maksymalną ilością punktów jest wymagane minimum 24 podciągnięcia. Pytanie jak to osiągnąć. Mam 3 miesiące. Obecnie- dziś sprawdzałem ile dam rade okazało się że około 10+. Dodam że do zaliczenia jest też bieg na 1km i 50m. Do tego czasu prowadziłem aktywny tryb życia. Teraz Tu zadam pytania które bardzo mnie nurtują:
-czy zbierając masę mięśniową na siłowni pogarszam sobie sprawę jeżeli chodzi o wynik testów - wliczając bieganie i podciąganie się na drążku ( szczególnie drążku bo przecież ciężar Ciała ma tu duży wpływ)
-czy systematycznymi treningami można poprawić czas jeżeli chodzi o bieg sprinterski?

A teraz prośba do was. Mam do dyspozycji drążek zaczepiony na framudze moich drzwi od pokoju. Czy moglibyście zakreślić mi jakiś dobrego rodzaju trening ewentualnie udzielić rad dotyczących treningu pod kontem egzaminów.

Z góry dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18lat

Waga: 69kg

Wzrost: 177cm

Cel treningowy: zwiększenie wydajności mięśni/ogranizmu

Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: żonglerka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją poziomów + ciężary/sztangielki

Dieta: bardziej węglowodanowa + zdrowe odżywianie się

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak/ witaminy rano

Zmieniony przez - Korasno1 w dniu 2009-03-09 13:57:22

Zmieniony przez - Korasno1 w dniu 2009-03-09 15:51:48

Nie powinno być problemów z podciąganiem się jeżeli wraz z nabywaniem masy równomiernie urosną Ci mięśnie odpowiedzialne za to podciąganie ;]

No chyba, że zamierzasz się otłuścić to może być lekki problem.

To jest ta wasza wypowiedz specjalistów tak?...

Nie rozumiem pretensji do kolegi ktory odpowiedzial sensownie. Przeciez bedac zatluszczonym 90kilowcem ktory nigdy nie mial stycznosci z podciaganiem sie na drazku tego wyniku nie zrobisz. Ale bedac 90kilowym kulturysta ktory podciaganie na drazku zna bardzo dobrze podciagnie sie tyle razy ile trzeba i jeszcze wiele razy w nadmiarze. Jesli chodzi o bieg to systematycznymi trenigami poprawiajacymi kondycje poprawisz wynik ale by wiedziec wiecej szukaj i pytaj w odpowiednim dziale.

PS: Jaka to szkola, Warszawa, Poznan , Czestochowa?


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-11 16:29:36

Częstochowa najprawdopodobniej. Po niej Warszawa jak Bóg da. Żadne zatłuszczenie nie wchodzi w grę nie wiem w ogóle co za pomysł skoro mi na tym zależy. Niebawem na dniach zaczynam intensywny trening biegania i drążka. Stąd pretensja bo kolega 3 posty wyżej nie zrozumiał chyba moich intencji ale miłe że odpowiedział na pytanie.

Macie jakieś pomysły odnośnie treningu?

Pozdrawiam również.

Ps. Czemu tak tych 90kg się uczepiłeś.... ;D

Zmieniony przez - Korasno1 w dniu 2009-03-12 00:02:22