mały problem

łyżka oleju lnianego na czczo działa przeczyszczająco:)

mało tłuszczu w diecie dlatego masz twarde klocki, dodaj oliwe i będzie po kłopocie

NOFATUK, wyprózniam sie raz dziennie a czasami nawet nie...przewaznie idzie ciezko;/ pije srednio około 2l dziennie,a co do kontuzji to dostałęm piłka w oko i nie widziałęm na nie,teraz juz jest lepiej za tydzien do kontroli,ale ja i tak bede chiał od kwietnia zaczac cwiczyc na siłowni,a teraz to staram sie co dziennie robic jakies pomki i brzuszki wiem ze te cwiczenia to przy redukjci praktycnzie nic nie daja ale zeby juz sie troche przyzwyczaic do wysiłku


a tu jest wiecje informacji o mnie: https://www.sfd.pl/jak_zrzucic_zbęde_kilogramy,jak_najszybciej_3_miesiace_-t473339.html zakąłdałem ten temat jak nie miałem jeszcze zadnego pojecia o diecie