Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 tab + WPC Ostrowia 2kg)
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
Wiec najbadziej mnie interesuje dawkowanie WPC i Thermo - czy mam brac rowniez w dni nie treningowe czyli (wtorek, czwarte, sobota, niedziela) i jak dawkowac w jakich proporcjach.?
Czy dobre jest polaczenie WPC I THERMO.?
Czy redukujac zyskam mase ?
W jakich proporcjach w gramcha spozywac pozywienie ?
Co proponujecie jakie porady, co zmienic?
W jakich godzinach spozywac pozywienie ?
Czy białko i olimp brac codzienie ?
Prosze o wasze sugestie ! Z góry dzieki !
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 93
Wzrost : 180
Cel treningowy : stracic fat. rzeba
Staż treningowy na słowni : 2 miesiace
Uprawiane inne sporty : plywanie, motocross
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzed silownia