Amn
Witam.
Jako, że jestem całkowitym amatorem zwracam się do ekspertów z prośbą o plan ćwiczeń, głównie na rozwój klaty. Jestem 18letnim "początkującym". Najbardziej interesują mnie pompki, (nie mam dostępu do siłowni) czytałem już o nich wiele artykułów (także na tym forum) ale wszędzie są inne porady, często gryzące się;) Sprzęt jakim dysponuje to w zasadzie to co jest w domu + poręcze (takie małe, zwykłe, stawiane na ziemi).
Jeśli chodzi o inne sporty jakie uprawiam, to jest to głównie taniec towarzyski, a więc większość idzie "w nogi" :)
Za jednym razem robię 35-40 powtórzeń. Z odżywianiem pewnie też będzie problem, bo nie jadam w tych samych porach, i raczej "to co jest" bez selekcji więc i tutaj prosiłbym o jakąś dietę :)
Mam 177cm przy 63kg wagi. Tak
Jako, że jestem całkowitym amatorem zwracam się do ekspertów z prośbą o plan ćwiczeń, głównie na rozwój klaty. Jestem 18letnim "początkującym". Najbardziej interesują mnie pompki, (nie mam dostępu do siłowni) czytałem już o nich wiele artykułów (także na tym forum) ale wszędzie są inne porady, często gryzące się;) Sprzęt jakim dysponuje to w zasadzie to co jest w domu + poręcze (takie małe, zwykłe, stawiane na ziemi).
Jeśli chodzi o inne sporty jakie uprawiam, to jest to głównie taniec towarzyski, a więc większość idzie "w nogi" :)
Za jednym razem robię 35-40 powtórzeń. Z odżywianiem pewnie też będzie problem, bo nie jadam w tych samych porach, i raczej "to co jest" bez selekcji więc i tutaj prosiłbym o jakąś dietę :)
Mam 177cm przy 63kg wagi. Tak
Krzysztof Piekarz
rafalm.
