biceps

albo mam jakis zastoj moze jakas odrzywka co dobrze rozrusza bicki

wiem ze czasem miesnie na jakis czas przestaja rosnac ale to wystepuje raczej u ludzi z wiekszym stazem. trzeba w tedy zmusic je do pracy cwiczyc czesciej z wiekszym ciezarem , zameczyc je. ale trza uwazc by se miesni nie spalic bylo kiedys o tym w KIF

Ja znam na to świetną metodę - jeśli robisz SPLIT, a nie wierzę że robisz coś innego, dodaj trening bicepsów tam gdzie masz nogi. Dzięki hormonom wytwarzanym podczas treningu nóg łapska też dostaną niezłego pałera i ruszą

nie cwicze nog biegam po 1h 3x w tygodniu

No to niestety z dużego bicepsa nici. Zostaje tylko synthol albo inne świństwo przez które zniszczysz sobie zdrowie. Ale w sumie, chyba lepiej się naładować chemią niż zrobić ten jakże paskudny i niemodny trening nóg. Bo jak wiadomo od biegania nogi nie rosną. Niektórzy biegają codziennie i nóg nie mają prawie wcale.

nie chce miec nog jak beczek nieinteresują mnie nogi tylko inne partie plecy , klata , ramiona , barki , brzuch . moze jest jakas dobra odrzywka zeby to ruszylo

neo962 z takim podejściem na pewno nic nie osiągniesz. Przeczytaj sobie ten temat i wtedy może zmienisz zdanie dlaczego należy ćwiczyć nogi.

https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html


Pzdr

zaczynam cwiczyc nogi od nastepnego tygodnia teraz powinno isc duzo lepiej ??