POMOCY!!!!!HELP... etc ;((((((((

Witam :) Mam 19 lat, 175cm i ważę 54Kg-dramatycznie mało - wiec pasowało by sie za siebie zabrać.
Zacząłem ćwiczyć tydzień temu-ćwiczę w warunkach domowych(mieszkam na wsi na siłkę daleko i do tego jeszcze się uczę)
Ćwiczenia jakie wykonuje:
-Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej i skośnej
-pompki
-podnoszenie sztangi na biceps w pozycji stojące(nie wiem ja to sie nazywa)
-biceps na modlitewniku

Codziennie na śniadanie jem kanapki z serem żółtym i szynka z drobiu lub jajka gotowane lub jajecznice + kakao
Na obiad pierś z kurczaka( z grilla lub gotowanego) lub rybę z grilla + ziemniaki lub ryż
Na kolacje zawsze kanapki z serem białym i pomidorem + kakao
Za około miesiąc może 2 chce zakupić odżywki jakieś.

Czy mam odstawić piwo?? bo podobno niebardzo sprzyja ćwiczeniom etc (pije 1 w tygodniu mniej wiecej po 5 piwek przy meczu)

Prosze powiedzcie mi co robie źle?? co zmienic?? co do tego dołożyć??

Prosze o odpowiedz i jakieś rady, dodam tylko ze jestem w tym kompletnie ZIELONY!!
Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź :)

jesteś kompletnie zielony a w dodatku nie doceniasz skarbnicy wiedzy jaką bez wątpienia jest to forum liczba Twoich przeczytanych artykułów wynosi 1. Nie szukaj osób które Cię wyręczą tylko zredaguj odpowiednio każde ze swych pytań i wklep tutaj https://www.sfd.pl/search.asp zapewniam że wszystko znajdziesz. pozdrawiam.

najlepsze są domowe warunki : "biceps na modlitewniku" "ławeczka prosta i skośna"
tez chcialbym miec takie warunki:)
A tak powaznie,to wyszukiwarka. Tak na szybko: piwko napewno Ci nie pomoze... ale wiadomo jak jest, chcesz poprawic mase to jedz wiecej ;)