Dieta na mase do oceny...

Dziennie:
Bialko Tluszcz Weglowodany
185 27 529
Na kg masy ciala : 2.1g bialka 0.5g tluszczy 6g Weglowodanow

Co sadzicie o takiej diecie ? To moja pierwsza ulozona dieta i chcialbym ja trzymac przez 3 miesiace aby jak najwiecej kg wpadlo

Waga:86kg
Wiek:24 lata
Silownia: 5 razy w tygodniu SPLIT

Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2009-03-09 22:48:02

Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2009-03-09 22:49:14

po pierwsze - za mało tłuszczy - daj 1g/kg.
po drugie - zaczynasz z wysokiego C - daj 5g węgli/kg

śniadanie całe do wymiany.
kukurydziane zamień na owsiane.
carbo wywal.
jajka.
dodaj oliwę z oliwek/orzechów.

twaróg zamień na mięso
banana zjedz na śniadanie
odżywka będzie nie potrzebna jak zjesz dużo mięsa.

tuńczyk w wodzie nie w oleju, dodaj warzyw, zjedz normalne węgle a nie syf. (ryż/kasza/makarony).

ten czwarty posiłek to po-treningowy?

Tak słabej diety jeszcze tu nie widziałem.
Chyba w Oświęcimiu lepiej jedli.

hehe dobre dzieki za komentarz... zastosuje sie do wskazowek

Pająk, zastosuj się do jednej wskazówki:

POCZYTAJ TROCHĘ:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

UŁÓŻ NOWĄ DIETĘ, bo ta jest lipna po całości.