Szacuny
4
Napisanych postów
349
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4362
moj problem z tricepsami polega na tym ze nie zauważam zadnych przyrostów siły ani masy, ćwicze FBW ponad miesiac i co tydzien dokładam do różnych ćwiczeń obciążenie a do np. wyciskania francuskiego mam cały czas te same bo z większym nie daje rady.
Szacuny
2
Napisanych postów
322
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11951
patrzac sie na Twoj staz to sie wcale nie dziwe... do wszystkiego dojdziesz ale z czasem.. moze to jest wina tak jak kolega wyzej napisal ze zle wykonujeszz cwiczenia.. a moze i dieta nie jest na takim poziomie jaka powinna byc..
Szacuny
10
Napisanych postów
621
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5247
francuza zle wykonujesz cwiczenie
rozgrzej sie malym ciezarem odczekaj chwilke i przystap do cwiczen serie 5 14/12/10/8/6 przy 8 zwieksz ciezar
ma to wygladac tak ze bicola masz miec przy glowie ma dotykac a nie pol metra dalej i masz dobrac ciezar do siebie a nie zeby machac barkiem wykonuj pelne zakresy ruchowe
W opadzie 5 serie 14/12/10/8/6 przy 8 ciezar zwieksz i tez bys nie machal w te i na zad tylko pozycja poczatkowa 90 stopni i wyjsciowa 180 nie machaj do klaty bo tak to nie pracuje tric tylko bi-tri nie rob szybko powoli (nie bez przesady) napinaj trica czyj go po kazdej serji
(cwiczenia powyzej-hantelki)
klata oczywiscie chyba nie trza tlumaczyc (oczywiscie nie musisz robic w tym samym dniu mozesz zrobic sobie odpoczynek i izolacje miesni{tric osobno w inny dzien}
wykonuj cwiczenia sumiennie i dokladnie a efekty beda
Szacuny
1
Napisanych postów
167
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1026
no po 3 miechach to za malo zeby stwierdzic ze nic sily nie przybywa. na poczatku jak zaczynasz to sila idzie szybko pozniej wolniej. Uprawiane inne sporty : niee powinienes chociaz biegac albo sie rozciagac bo puzniej bedziesz przypakowany a kopnac piłki nie bedziesz mogl:)
Szacuny
1
Napisanych postów
167
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1026
chodzi o to ze ten ktory zalozyl temat pewnie myslal ze bedzie mogl dokladac co jakis czas wiecej zelastwa ale po 3 miechach juz mu to nie wychodzi . zreszta temat chyba zamkniety bo juz tworca sie dowiedzial co chcial