Problem z doborem odpowiedniego treningu

Witam jest to moj pierwszy post na tym forum.
Prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego i diety. Mam 18 lat, waze 110kg i mam 186cm wzrostu. Na silownie chodze od ok. 1 miesiaca. Chcialbym zrzucic kilka kg i cos wyrzezbic
Z gory dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 110

Wzrost: 186

Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej

Staż treningowy na słowni: 1miesiac

Uprawiane inne sporty: wf ;d

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

L. przecz. artykułów 0 <--- tak wygląda Twój profil a wystarczy tylko przeczytać posty podwieszone w tym dziale. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
niepotrzebny temat ponieważ nikt nie zrobi nic za Ciebie.

nie chce zeby ktos cos robil za mnie, prosze tylko o jakies porady - tyle.

podwieszone to te pogrubionym kolorem na górze w dziale, poczytasz - porozmawiamy.