Prosye o POMOC

Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm
klatka 112 na wdechu
obw barow 118cm
rekord na klatke 105kg

chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. Przez wrzesien i pazdziernik zjadem 8kg gain bolika 600 i przytym moze ok 2kg


Niewiem co mam robic prosze o POMOC

Więcej kalorii jeśli Masz diete

wlasnie , probuje jejsc jeszcze wiecej niz dotychczas

uluz diete na mase!!

masz wszystko w podwieszonych wiec poczytaj

p.s nie zakladaj 2 takich samych tematow!!

dzieki:) a ten 2 temat to przez przypadek mi sie nacisnoł i dodało jeszcze raz;p

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zapoznaj sie z tym tematem dokladniej, dowiesz sie sporoudanej lektury

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-03-10 15:05:21

dziekuje góra-forte:)