bark, opis USG

Witam mam następujący problem. Około 3 miesięcy temu przy wyciskaniu płaskim poczułem ból w lewym barku. Zrobiłem RTG nic nie wykazało natomiast dostałem taki opis z badania USG "Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego położenie, grubość bez cech wysięku. Staw barkowo-obojczykowy- rozejście szpary stawowej do 8 mm ( po prawej stronie do 6 mm). Ścięgna mięśnia nad grzebieniowego przypłaszczone, ze zmianami przeciążeniowymi. Poza tym stożek rotatorów prawidłowej grubości, bez zmian w strukturze. Konflikt w ruchu stożek rotatorów-guzek większy- wyrostek barkowy nie stwierdza się, wyczuwalne jest pewne tarcie. Kaletka pod barkowa o podwójnym zarysie wysięk/obrzęk maziówki." Ktoś potrafi to rozszyfrować? I napisać co tam się stało. Ortopeda nic konkretnego mi nie powiedział- jakieś przeciążenie. jestem po 2 tygodniach zabiegów (jonoforeza,krioterapia,magnetronik/laser) bark w sumie już mnie nie boli ale najbardziej interesuje mnie to czy będę mógł wrócić na siłownie i jaki to może mieć skutek dla tego barku. Pozdrawiam

Sciegno miesnia nadgrzebieniowego jest ucisniete w wyniku przeciazenie miesni zespolu rotatorow prawdopodobnie od duzej ilosci ruchow ponad glowe z obciazeniem. Do tego z pewnoscia jest zle ustawienie barkow byc moze je masz wysuniete do przodu? Do tego z pewnoscia przykurczone miesnie klatki piersiowej i to powoduje ten konflikt.
Jak to leczyc : rozciagnac miensie klatki piersiowej, wzmocnic miesnie sciagajace lopatki do tylu czyli kaptury czesc srodkowa i wstepujaca i to spowoduje zregenerowanie sie mm nadgrzebieniowego

Dziękuje bardzo za szybką odpowiedź.
Tak mam bark trochę wysunięty do przodu a raczej barki(lekko przygarbiony). A mam jeszcze jedno pytanie, ortopeda dal mi kolejne skierowanie na zabiegi (jonoforeza,tera puls,masaż), planowałem w kwietniu wrócić na siłownie tak się trochę poruszać oczywiście z minimalnymi obciążeniami, i teraz nie za bardzo wiem czy to jest dobry pomysł ( tera puls, jonoforezę skończę do kwietnia ale masaż mam dopiero w maju). Mówiąc o wzmocnieniu mięśni masz na myśli ćwiczenia na siłowni na ta partie ciała? Trochę tu namieszałem ale jestem po całym dniu zajęć, ogólnie rzecz biorąc chciał by wiedzieć jak się ma ćwiczenie na siłowni(tak od kwietnia) do tego mojego barku oczywiście z małymi obciążeniami, może na początek tylko biceps, triceps, przed ramię, może plecy- siłownia jest dla mnie bardzo ważna i każdy tydzień bez niej to tragedia:/ a to już 3 miesiąc bez siłowni.

silownia mozesz cwiczyc ale proponuje szczegolnie cwiczenia na miesien naramienny na czesc tylna zeby cofnac barki, klatke cwicz ale na poczatek z hantlami to ja rozciagnie. poza tym postaraj sie wzmicnic miesnie sciagajace lopatki do tylu i nie garb sie

Jeszcze raz dziękuje. Na razie poczekam z siłownią do końca marca bo jeszcze czuje minimalny ból przy "dociągnięciu" podczas rozpiętek nawet na sucho, a do tego czasu może spróbuje pompki tez troszkę rozciągają. Co do wzmocnienia tych tylnych mięśni to poszukam jakiś domowych sposobów puki nie chodzę na siłownie.
Dobrze, że są jeszcze ludzie, którzy mają powołanie i chęć. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów.