Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie...
Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg.
Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro.
Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie).
ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale
jeśli już Ci zależy na jednorazowym pokazaniu się na jakiejś uroczytości itp. To w miarę nieszkodliwa będzie
dieta z max. zdrowym deficytem kcal dla twojej wagi (nie żadne 1000 kcal i głodówki, musisz sobie obliczyć), daj dużo białka, średnio tłuszczu, węglowoday rano i w okolicy treningu, warzywa.
Wywal na te 3 tyg owoce, mleko, jogurty, sery żółte, wszelkie pieczywo, zwykłe makarony, biały ryż i wszelkie śmieciowe jedzenie.
Zasuwaj na siłowni 3 razy w tyg, po siłowni aeroby.
W inne dni też aeroby, albo jeszcze lepiej hiit jak dasza radę.
I pamiętaj, że efekty będą tak długo jak się nie rzucisz na słodycze
Żadna głodówka nie zapewni Ci takiego efektu jak jedzenie i rozsądny plan treningowy.
Jak masz jakieś pytania odnośnie produktów, diety, planów treningów, hiitów itp. - to poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie, odżywianie, trenning. W dziennikach treningowych masz przykłady jak zdrowo się redukują inne dziewczyny.
pozdr.
Zmieniony przez - Aniwlam w dniu 2009-03-11 08:33:27
ela29
Krzysztof Piekarz
bolek1970
Devi_Devi
