rumcajs89
Witam, zwracam sie z prosba do kolegow bardziej doswiadczonych i majacych z tymi tematami na codzien doczynienia.
No wiec tak, mam 20 lat, moja sylwetaka: 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage.
Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii.
Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. Sniadania to przewaznie max kromka z czyms tam. Moze temu ze mam problemy z zoladkiem (zgaga) i temu nielubie jesc z rana.
W planach mam przybrac na masie i ulepszyc budowe ciala (glownie chodzi mi o brzuch i klate).
Jakie techniki cwiczen albo diete polecilibyscie takiemu komus jak ja i po jakim czasie powinienem widziec jakies rezultaty???
Dodam jeszcze ze mam pierwszy raz stycznosc a silowniami odzywakimi itd. wiec prosilbym o jasne wyrazanie
Z gory dzieki :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 53
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa, budowa ciała
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - rumcajs89 w dniu 2009-03-10 22:40:51
No wiec tak, mam 20 lat, moja sylwetaka: 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage.
Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii.
Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. Sniadania to przewaznie max kromka z czyms tam. Moze temu ze mam problemy z zoladkiem (zgaga) i temu nielubie jesc z rana.
W planach mam przybrac na masie i ulepszyc budowe ciala (glownie chodzi mi o brzuch i klate).
Jakie techniki cwiczen albo diete polecilibyscie takiemu komus jak ja i po jakim czasie powinienem widziec jakies rezultaty???
Dodam jeszcze ze mam pierwszy raz stycznosc a silowniami odzywakimi itd. wiec prosilbym o jasne wyrazanie
Z gory dzieki :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 53
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa, budowa ciała
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - rumcajs89 w dniu 2009-03-10 22:40:51
Krzysztof Piekarz
Kokos93_xD
OXYTONE
