Moze krotka informacja o mojej osobie
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 82
Wzrost : 187
Cel treningowy : rzezba, sila
Staż treningowy na słowni : ok. 8miesiecy ( w wieku 17lat)
Uprawiane inne sporty : sztuki walki, na wiosne biegi dla kondycji
Dostęp do sprzętu: pelno wyposazona silownia
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy: swojego czasu Nitrobolon, Kreatyny, Gaintery, a przy zrzucaniu wagi (pare miesiecy temu) Muscle-Tech Hydroxycut Hardcore, BSN Thermonex, Universal ANIMAL PAK
Jeszcze we wrzesniu ubiegelo roku wazylem ok 98kg udalo sie zrzucic na diecie i dzieki zapisowi na treningi mma wage do ok. 82kg. i tak od dluzszego czasu sie trzyma. Niestety brzuszek jeszcze zostal + "flakowate" miesnie nigdy rowniez nie bylem typem czlowieka silowego. Dlatego chcialbym to zmienic i zalezy mi na dobrej budowie ciala (na dobrej tzn. w miare wyrzezbione i widocznym miesniom - masowka mnie juz nie interesuje)
Moje pytanie jest dosc proste jaki rodzaj treningu polecanie czy w ogole moje wyobrazenia sa do spelnienia ? I jakie suplementy sa tutaj mile widziane?
Bardzo prosze o odpowiedz pozdrawiam Cris.