Plan [Do Oceny]

Witam. Ułożyłem sobie mniej więcej taki plan i chciałbym spytać czy jest w miarę dobry.
Jeżeli ktoś by mógł jeszcze rozpisać ile serii, ile powtórzen to będę wdzięczny, gdyż sam nie wiem, ile powinno się ćwiczyć.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 93

Wzrost : 196

Cel treningowy : masa/rzeźba

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : kolarstwo, siatkówka (nie systematycznie;/)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, hantelki, obiążenie 70 kg

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna + tauryna


Oto mój plan :

Poniedziałek : wolne
Wtorek : klatka + brzuch
Środa: biceps + triceps + barki
Czwartek : plecy + nogi + brzuch
Piątek : wolne
Sobota : klatka + biceps + triceps
Niedziela : plecy + brzuch


Dodam również iż zaczałem robić A6W.
Trening z brzuchem, wygląda tak, iż wrzucę sobie kilkadziesiąt brzuszków...


Z góry dziękuję!

1. musisz wybrać albo masa albo rzeźba a na początek bym proponował ogólnorozwojówke (no chyba że robiłeś)
2. nie za wcześnie na suple??
2. poszukaj postów o łączeniu partii mięśni ćwiczonych
3. Jeżeli ćwiczysz A6W to myślę że codziennie i nie powinno się podczas cyklu wykonywać innych ćwiczeń na brzuch.