Szynszyl, za takie gadanie to sie niedługo bana dorobisz
a co do tematu - uderzanie w brzuch, jak już koledzy wyżej stwierdzili powoduje, że ćwiczysz mięśnie, bo cały czas utrzymujesz brzuch w napięciu; dodatkowo ćwiczenie z upuszczaniem piłki lekarskiej (my ćwiczymy na 3kg - przynajmniej dziewczyny ) też jest dobre, bo działa tak samo
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html