WYKAZ SIE I NAPISZ KONKRETNY PLAN

Jak bys jeszcze mogl opisac konsekwencje tego planu ktory zamiescilem ostatnio i z zastosowaniem tej progresji ktora zamiescilem wyzej.
Czy widzisz w tych czwiczeniach cos co moglo by zle wplywac na rozwoj czy poprostu sa one zbedne ogolnie ale nie przeszkadzajace w rozwijaniu ciala?
Jezeli nie ma do nich wiekszych zastrzezen to chcialbym sie spotkac z opinia taka abym mogl jutro rozpoczac te zestawy na silowni:) Pozdrawiam i dzieki za pomoc

WezMiTo2

nie kombinuj!

powtorze:

zlap skrocony plan calosciowy,ktory podalem wczesniej.
zrob 1 cykl stosujac plaska piramide,a drugi stosujac wieksza objetosc.

kompletnie nie rozumiesz na czym ma polegac zwiekszanie obciazen u ciebie.

zadne maxy nie sa ci potrzebne do szczescia.

"spokojnie moge wykonac 6 tych samych treningow z zastosowaniem progresji a potem zresetowac i od nowa zaczynajac np z 5kg wiecej. "

CO TO ZNACZY?

ciezar masz zwiekszac na kazdym kolejnym treningu-przy zalozeniu,ze wykonales zalozona liczbe powtorzen oraz wykonales wszystkie powtorzenia czysto technicznie.

przeczytaj co napisalem tutaj:


https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) 


pozdrawiam.

okj poddaje sie dla mnie jest to za duzo jak na 3 dni czytania:) Prosze Cie jedynie jeszcze abys zamiescil szczegolowy plan(widze ze i tak lubisz pisac wiec nie bedzie Ci chyba trudno a ja z gory Ci za niego dziekuje) typu A B + serie ile do ilu i zastosuje go tak jak to rozumiem a mianowicie

piramida-5 seri zaczynajac od 50% CD konczac na 100% z kolejnym treningiem uzwgledniajac wiekszy cieza.

a drugi stosujac ten sam ciezar(np 90% maxsa) wykonujac serie z zmniejszajac powtorzenia( tu mi podaj ilosc powtorzen jaka mozer byc maksymalna i jaka minmalna)[chodz z kazdym treningiem zwiekszajac te obciazenie chodzby o 0,5kg]

Jeszcze raz dziekuje i prosze o Twoja wyrozumialosc wobec mnie gdyz nie jestem tak ambitny jak Ty:)


Zmieniony przez - WezMiTo2 w dniu 2009-03-13 23:06:27

Zmieniony przez - WezMiTo2 w dniu 2009-03-13 23:07:38

...

WezMiTo2

nie rozumiem.
plan masz podany w linku na poprzedniej stronie(drugi moj post,pierwszy link).
sposob aplikacji obciazen w systemie 5x5 takze zostal tam wyjasniony-zreszta to juz zdazyles sam odkryc...

"piramida-5 seri zaczynajac od 50% CD konczac na 100% z kolejnym treningiem uzwgledniajac wiekszy cieza. "

...i tyle na pierwszych pare tygodni wystarczy.

pozdrawiam.

okey dzieki za pomoc sog sie nalezy:)