Dieta na masę.

Witam. Chciałbym poprosić, aby udzielono oceny mojej diety i ewentualnej korekty jej. Mam 17 lat, moja waga wynosi 51 kg, a wzrost to 164.

I Śniadanie:
Jajecznica z 3 jaj / płatki owsiane
Serek Bakoma 7 zbóż
Tran z wątroby dorsza - 1 kaps

II Śniadanie (w szkole):
2 - 3 kanapki (chleb razowy) z serem i szynką

Po siłowni:
350 ml gainer (Mass XXL)

Obiad:
ryż biały
pierś z kurczaka
łyżka oliwy z oliwek

Pomiędzy obiadem a kolacją:
2 - 3 bułki z serem białym
jajecznica z 2 jaj

Kolacja:
2 - 3 kanapki (chleb razowy) z serem białym
Sałatka (ogórek, pomidor, oliwa z oliwek)
Tran z wątroby dorsza - 1 kaps
Gainer - Bezpośrednio przed snem

------------------------------------------------------------

Do tego jeszcze stosuję jabłczan kreatyny CM3 Trec Nutrition.

dieta fatlna poczytaj w podwieszonych bo nie ma co poprawiac