FBW do oceny i pytania

FBW na mase:

Brzuch: ABS II
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8
Plecy: Wiosłowanie sztanga 12,10,8
Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomej 12,10,8
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12,10,8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12,10,8
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 12,10,8

I tu własnie nie wiem, bo czytalem ze w FBW nie cwiczyc bica ani trica przynajmniej dopóki nie podniose równowartości mojej masy ciała. Zostawic czy wywalic? Dodac tu cos jeszcze, np martwy ciag?

tak dodaj mc a najlepiej to jego odmianę czyli RDL które zaangażuję dwugłowe ud Brzuch daj na koniec treningu. Biceps i triceps wyrzuć a dodaj do treningu podciąganie na drążku szerokim nachwytem. Jak już wyczytałeś ramiona są dostatecznie obciążone podczas fbw.