trening tricepsa

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1864

witam mam pytanie czy żeby ładnie wyrobić tricepsa (a zwłaszcza chodzi mi o głowę długą tego mięśnia) to lepiej trenować leżąc bokiem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangielki trzymanej chwytem młotkowym czy lepiej nachwytem.

"jestem człowiekiem prostym więc mów do mnie wprost"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

logitech45 Mistrz SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16410

najlepsze na trica sa pompki na poręczach

...

psia jucha

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1864

niestety tego ćwiczenia nie mogę robić ponieważ nie mam drążka u siebie na siłowni to co najlepiej zadziała na głowę długą chwyt młotkowy czy nachwyt,z góry dziękuje

"jestem człowiekiem prostym więc mów do mnie wprost"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

psia jucha mowi ci o pompkach na poreczach, a ty o drazku... Po co ci drazek do pompek na poreczach?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3860

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7

chwyt młotkowy rulez :p

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-14 10:29:36

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

głowa długa tricepsa to chyba część mięśnia najłatwiej do rozbudowy i najszybciej rośnie

jaki chwyt byś nie dał i jakie ćwiczenie nie wybrał zawsze głowa długa pracuje najmocniej

ćwiczenia dla Ciebie:
pompki na poręczach
francuskie wyciskanie sztangi leżąc
pompki w podporze tyłem

i z tych wybierz jedno lub dwa w zależności od systemu treningowego , stażu, itp

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...