Czy mogę zamienić przysiady z sztangą na karku na 7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): ? z atlasu (gif 7a)
Np w planie A na suwnicy, a planie B z sztangą? czy poprostu mogę zastąpić.
a:
przysiady z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka)
wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (+2 rozgrzewka)
wiosłowanie sztangą 3s (+2 rozgrzewka) podchwyt
uginanie ramion z sztanga 3s (+2 rozgrzewka)
b:
przysiad z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka)
wyciskanie sztangi stojąc z klaty 3s (+2 rozgrzewka) z wybiciem z nóg
podciąganie nachwyt szeroki 3 serie
martwy ciąg 3s (+2 rozgrzewka) na sztywnych nogach lub romanian
pompki na poręczach 3s (+2 rozgrzewka)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74/75
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata, ostatnio 11 treningów przemyślanych, zostało jeszcze około 11.
Uprawiane inne sporty: worek, bieganie, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL osprzęt
Dieta: trzymam się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: PumpTech
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...