Jak redukować co by katabolizmu nie było :-(

bcaa +g z mrm juz dawno dawno temu brałem fajny produkt tyle że chyba było tam 1 g glutaminy zachwalane jest również bcaa z primaforce 500 g 99 złotych j jak kolega wyżej pisał produkt activlabu wychodzi dosyć ekonomicznie

Uwe
a nie zza bardzo rygorystyczna ta dieta?

przyjmując -średnio;
2,5g bialka na kg. mc [ok.225g]
węgl. masz pewnie ze 125g.- czyli 1,5g.
a tluszczy 1g. [ok. 90g.]

daje to raczej za malą ilość kalorii -około 2200- a to na tą wagę raczej za nisko, stąd najprawdopodobniejsza przyczyna spadku masy mięsni a mniej tluszczu...

dokladnie apokalipsa na kazdym treningu mam pulsometr ktory wylicza mi ile spalilem kalorii wiec codziennie jest to okolo 2000 czasem wiecej. Waga z kolei wspolgrająca z pulsometrem tej samej firmy obliczyla mi ze zapotrzebowanie moje przy tym treningu to około 4500 kcal.
Wiec co polecacie? jak zzwiekszyc kalorie i przy tym redukowac sadło

4500 to oczywiście za duzo, ale około 2000 to z kolei za malo, mozna by policzyć uwzgledniając programy i wskazowki zawarte w dziale Odzywianie.
trudno bowiem przyjąc jakąs zasadę/miernik niejako z gory.

mozliwe, że dobrym wyjściem jako początkowy, punkt wyjścia zastosowac dietę izokaloryczną- tj, po rowno bialka/wegl./tluszczy, albo niewiele roznięce się w tym wyiczenia.
w praktyce oczywiście trzeba obserwowac i wprowadzć korekty w miarę rozwoju sytuacji.
zacznij może od 2,5g. bialka, 2-2,5g. węgl. i 1,5g. tluszczy...

to tak troszku ostroznie, ale w przypadku zanizonych ilości kalorii i spowolnionego tym metabolizmu szczegolnie trzeba uważac aby gwałtownie nie zwiekszać ilości kalorii.

ok dzieki tym sie bede kierował.
soga dawalem juz kiedys.
pozdrawiam

A co bys wybrał z nowych extremalnych spalaczy? Mitotropin warto?

szczerze mówiąc trudno mi się odnieść do niego z praktyki-jak niektore spalacze, powiedzmy "nowej generacji" jest z pewnościa z tych silniej dziuałających, jednakże niejako "krok w krok" idzie za tym niepewnośc co do zagrożeń, skutkow ubocznych itp...

w kazdym razie byłbym b. ostrożny i raczej nastawiony na "nie"

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-15 00:42:42