Pomoc z odżywkami

witam. moje pytanie brzmi z czym najlepiej połaczyc białko OSTROWIA aby urosnąć(kg) i przybrać siły, czysty miesien. Mam 190cm, 93kg. Chodze 6 razy w tygodniu na siłownie, w każdy dzien inna partia mieśni wiec myśle ze nie jest źle z cwiczeniami.
Sorry jesli wpisałem temat nie w tym miejscu co powinienem, jestem nowy:)

co jesz??

odp brzmi: z jedzeniem

j/w.. poza tym trening 6xtydz. to toche dużo, gdzie tu czas na rgeneracje...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:56:36

dieta i 4 treningi w tyg to dla mnie optimum

po formie pytania mozna wywnioskowac ze dzial odzywianie powinienes przeorac doslownie.

dokładnie j.w głównie dieta, białkiem możesz sobie uzupełnić braki, a co do siły to odpowiedni trening, jeśli to będziesz już miał to zależy od stażu treningowego i tego co wcześniej brałeś możesz wrzucić kreatynę