Trening obwodowy na redukcje.Do poprawy.

Witam przygotowałem sobie trening obwodowy.
ćwicze w tygodniu 4 razy.
Chcę się zredukować mam diete zakupię scorcha i bede robił aeroby.
Przerwy pomiędzy seriami to bedzie max minuta. Powtórzeń po 12, a obwodów 3.
Proszę napisać co sądzicie o tym treningu ;) Co w nim do poprawki.

Dzień A

- wyciskanie sztangi na prostej

- wyciskanie sztangi na skosnej

- podciąganie do brody sztangi

- wyciskanie sztangi w staniu z za głowy

- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)

- wioslowanie sztanga w opadzie tulowia

- brzuszki na ławce pochyłej głową w dół

- uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem

- prostowanie ramion na wyciągu stojąc




Dzień B

- rozpietki na ławce prostej

- przysiad ze sztanga

- unoszenie sztangi przed siebie

- szrugsy przodem

- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)

- martwy ciag

- unoszenie nog leżąć

- uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem

- wyciskanie francuskie sztanga leżąc

Jutro mam trening :) Prosze o pomoc.

Podbijam:)