Kreatyna- suplementacja stała (pod SW)

Witam!

Jak w temacie.
Trenuję sztuki walki od 4 do 6 razy w tygodniu (zależnie od dyspozycyjności) i do tego mam też 3x na tydzień rano siłownie. Mam zamiar też dorzucić jakieś 2-3 sesje biegania, ale dopiero jak zrobi się cieplej he he. O regenerację bardzo się nie martwię bo nie jestem początkującym. Jak czuję się zmęczony to sobie luzuję i jest git.
Obecnie stosuję białko w/g braków w diecie, purpurowego przed każdym treningiem, carbo po treningu, witaminy i minerały z olimpa oraz zma przed snem. Od krety mam dobrych kilka lat przerwy (nielicząc w sumie niedużych ilości w NO boosterze który brałem przed tamtym latem).
I tu pojawia się moje zasadnicze pytanie:
Co myślicie w moim przypadku o wprowadzeniu mono w suplementacji stałej jakieś 3g dziennie? Myślę że w tej sytuacji właśnie suplementacja mono i pociągnięcie jej przez kilka miechów będzie najlepsze. Chodzi mi też po głowie kreatyna z inkosporu- czytałem, że jest b.dobra a przy tak małej ilości jaka jest w suplementacji stałej nie można ani troche oszczędzać na jakości. Ciekawi mnie też dawkowanie 3g dziennie jak przeczytałem na stronie- pasowałoby do mojego pomysłu.
Czekam na wasze zdanie, opinie i propozycje!
Z góry thx!
Pozdro

3g. już teoretycznbie może wystarczać przy stałej suplementacji- a na twoja wagę ciala myslę, że tak bedzie

pomysł ogolnie jest dobry, rozpisane też [tylko z tym odczuwaniem zmeczenia mioże byc roznie jesli chodzi o symptomy przetrenowania, ale nie chodzi tu o jak najwieksza masę więc wczesny alarm może faktycznie nie jest az tak potrzebny]

więc -podsumowując- tylko zastosować; kreatyna z inko bedzie mysle całkiem ok.

jedyne co można zrobic to ew. zaczac od dawek wiekszych -nawet 15g. przez pierwsze kilka dni a potem juz podtrzymanie- chyba, ze nie dbasz o to aby dzialanie było szybkie -niech ta kreatynka pracuje sobie w tle

Apokalipsa- A jak myślisz, kiedy tę krete najlepiej brać? Bo tak, w wersji max mam w 3dni jeden trening na sali + jeden na siłowni, w następne 3dni jeden trening na sali (+ z czasem będzie rano bieganie) i jeden dzień w tygodniu całkiem wolny. Mnie się wydaje że najlepiej rano na czczo, wtedy nie będę się przejmował tym ile mam treningów w dany dzień albo czy mam wolne.
A czy możesz mi polecić jeszcze jakieś inne mono tak z ciekawości? Bo też znalazłem sporo pochlebstw w stronę multipowera czy ultimate'a
I jeszcze raz thx!

właściwie pora jest małoistotna- rano, albo po treningu[szczególnie siłowym]

tak, te kreatyny także sa dobre