moje odżywianie to
pierwsze śniadanie przed 08:00
dwie kanapki przeważnie z szynką lub pomidorem,ogórkiem konserwowym.
drugie śniadanie między 11:00 a 12:00
kanapka z serkiem białym lub szynką, pomidorem, ogórkiem konserwowym.
Obiad między 15:00 a 16:00
wszelkie warzywa,kotlet, do tego ogórki konserwowe, buraki, sałata pekińska, z pomidorem ogórkiem i jogurtem naturalnym , mizeria z ogórków,pomidorów,cebuli.
kolacja między 18:00 a 19:00
dwie kanapki z szynką,ogórkiem, pomidorem, cebulą.
co niedziele jem dwie parówki na pierwsze śniadanie.
codziennie jem około 1600 kcal,
nie jem słodyczy tylko czasami w niedzielę zjem coś słodkiego .
w każdą niedzielę gram w piłkę nożną na hali,
staram się dużo jeździć na rowerze,
od tygodnia co dziennie robię brzuszki 3x15
co powinienem zrobić żeby mi waga ruszyła ????
proszę o dobre rady