"Zasysanie" wg Arnolda - Brzuch

Ktora wersja cwiczenia na brzuch arnolda jest poprawna? Bo znalazlem dwie i niewiem ktora stosowac...

1.siadasz na krzesełku
2.wypuszczasz powietrze,luzujesz brzuch
3.zasysasz - sam brzuch - bez powietrza! (wciągasz go tak, jakbys chcial pempkiem dotknąc kregosłupa )
4.na zassanym brzuchu wstajesz. stoisz 15-20 sek.
5.wypuszczasz powietrze.

czy

... "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty."

by Arnold S.

ja nie proponuję żadnego z tych 'zasysań"

Potwierdzam, ma katastrofalny wplyw na wydolnosc fighterow, sprinterow i innych sportowcow gdzie operujesz laczac sil dynamiczna+mobilnosc.

Plus standardowo, ludzie z problemami zatokowymi, cisnieniowymi, czy problemow z oczami -> powinni sie od tego trzymac z daleka.

Dlaczego?

Jak masz cierpliwosc, to pol roku temu tlumaczylem na sfd badanie naukowe dotyczace zasysam. Ale nie wiem gdzie to teraz jest.

Wygoogluj Vacum exercise lab test - bodajze taka nazwa byla.

A jak nie chce ci sie szukac to pocwicz 2 tygodnie, a potem zrob sobie sparring.

Na zdrowy rozum polega to na wytwarzaniu "podciśnienia" zamiast "nadciśnienia" dlatego na pierwszy rzut oka nie mogę siędopatrzeć szkodliwości tej metody dla "ciśnieniowców".

Co do lekarzy - to znacie moją opinię - są to ludzie czerpiący kasę z tego co robią zatem nigdy nie będą obiektywni. Tak samo mechanik samochodowy, który liczy na zarobek czy gość skłądający kompa. Lekarze pewnie nie popierają tej metody bo promują cudowny specyfik, "po którym będziesz miał płaski brzych w 14 dni"