Bardzo proszę o ocene diety redukcyjnej

Witam... Bardzo was proszę o ocenę mojej diety.
Jak widzicie jest ona dośc uproszczona, jest to niestety spowodowane trybem mojej pracy która mocno mi ogranicza możliwośc jedzenia tak często posiłków. Bardzo proszę o nie wypowaidanie się na temat typu: że za mało urozmaicona i psychika nie wytrzyma, zdaje sobie z tego sprawę ale jak już pisałęm wyżej nie jestem w stanie bardziej diety urozmaicic. O wiele łatwiej jest w pracy gdzieś się schowac i na szybko zjeśc serek z pomidorem niż biega po zakładzie z ciepłym posiłkiem na talerzu


07:00 Pierwsze śniadanie
ser twarogowy tłusty 250g+ warzywa zielonolistne+oliwy z oliwek (B:44,25/T:25,25/W:8,75)
10:00 Drugie śniadanie
ser twarogowy tłusty 250g+warzywa zielonolistne+oliwy z oliwek (B:44,25/T:25,25/W:8,75)
13:00Pierwszy obiad
smażony karczek wieprzowy 250g + warzywa zielonolistne (B:40,25 / T:57,00 / W:0 )

15:30 - 16:30 TRENING

17:00 Drugi obiad
smażony karczek wieprzowy 250g + warzywa zielonolistne (B:40,25 / T:57,00 / W:0 )
20:00 Pierwsza kolacja
puszka tuńczyka w oleju 185g + warzywa zielonolistne (B:42,00/T:12,50/W:0 )
22:00 Druga kolacja
puszka tuńczyka w oleju 185g + warzywa zielonolistne (B:42,00/T:12,50/W:0 )

BIAŁKO: ok. 260g
TŁUSZE: ok. 190g
WĘGLOWODANY: ok. 18g

śniadanie i kolacje codziennie są takie same jedynie zmieniam obiady.
Np. zamiast karczku zjem schabowy czy łopatkę, rozchodzi się o to że obydwa moje obiady to zawszę będzie jakieś mięso wieprzowe lub wołowe z warzywami


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25 lat

Waga: 85 kg

Wzrost: 170 cm

Obwód klatki: 00

Obwód ramienia: 00

Obwód talii: 110

Obwód uda: 00

Obwód łydki: 00

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00

Aktywność w ciągu dnia: praca siędząca 8 - 12 godzin

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, codziennie po jednej godzinie

Odżywianie: dawniej sam syf... fastfood

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni treningowych po jednej do dwoch godzin

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

dieta do kitu !

07:00 Pierwsze śniadanie
ser twarogowy tłusty 250g+ warzywa zielonolistne+oliwy z oliwek (B:44,25/T:25,25/W:8,75)
to nie jest sniadanie ! gdzie tu węgle ? daj owsianke z gratisami :)

II sniadanie to samo :/ 0 sensu !
zmien je kąpletnie !

13:00Pierwszy obiad
smażony karczek wieprzowy 250g + warzywa zielonolistne (B:40,25 / T:57,00 / W:0 )
tutaj wogole nie ma węgli ! bardzo bardzo bardzo zle !
a no i nie za duzo tłuszczu ;> !? dodaj tutaj ryż brązowy ;)
17:00 Drugi obiad
smażony karczek wieprzowy 250g + warzywa zielonolistne (B:40,25 / T:57,00 / W:0 )

tutaj znow 0 węgli ;/ i ten karczek ... daj biały ryż z piersią

22:00 Druga kolacja
puszka tuńczyka w oleju 185g + warzywa zielonolistne (B:42,00/T:12,50/W:0 )

tutaj daj Twaróg półtułsty

No ale właśnie o to mi chodzi ... całkowita rezygnacja z węglowodanów a rzecz większej ilości tłuszczy. Z tego co czytałem i słyszałem od kolegów to najlepszy sposób na redykcje to wykluczyć maksymalnie węglowodany z diety a trening robić na masę by ratować jak największą ilość mięśni

ale nie możesz całkowicie wykluczyc węgli ...
tym bardziej z sniadania i posiłków około treningowych ...
zresztą niech sie tez inni wypowiedzą na ten temat ;)

Devi, czytales kiedys o Low Carbie ?
Pasztety, a ladowania ww, jakies planujesz robic ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 14:55:13

czytałem czytałem ;)
ale z rozpędu nie skojarzylem ze on tutaj chce zastosowac ;p

co do ładowania węglami to od kolegów usłyszałęm tak: że powinienem sobie zrobić raz w tygodniu dzień ( koniecznie nie treningowy ) w którym będę jadł sporo "dobrego" węgla. Czy o to ci chodzi z tym ładowaniem ???

A co to jest Low Carbie ???

No i powiedzcie mi czy ta dieta która napisałem to ja sobie zdaje sprawę że wymaga sporo poprawek... ale czy jest to dobry początek ??? No i tak jak mówiłem chce maksymalnie wykluczyć węgle.

I jeszcze nie powiedziałem co chcę osiągnąć:
1. Mam spory brzuch którego chciałbym się pozbyć
2. wyglądam jak wieszak. barki wiszą, klatka wisi to i chciałym trochę masy nabić a słyszałem że najlepiej to zrobić na tłuszczach ( zakładając że chce też spalić z niektórych miejsc )

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html