Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc

Czyli proste Fbw 3 razy w tyg w zakresie do 3 seri i 10 8 6 powt. moze byc??

tak, ja bym nawet proponował 2 serie na samym początku,wtedy lepiej odczujesz czy nie tyrasz się za mocno albo czy nie ma za małego bodźca do wzrostu
Należy też pamiętać o 2 seriach rozgrzewkowych, bez tego nie ma efektów

a co do zakresu powtórzeń to sprawa indywidualna ale ok. 8 powt będzie ok.

...a moze byc 10 8 6 powtorzen? Np. 2 serie danego cwiceznia i 10, 8, 6 itd.

Why not :D

Ok. Thank you...