hprx/MASA +15kg

moze masz miarke w innych jednostkach. Albo mierzysz prze ciele. Bo na serio przy Twoim wzroscie to nie moze byc 35.

hehe miarka jest dobra i nie mierze przy ciele ;] moze chodzi ci ze na luzno nie mam 35?

Skoro tak mowisz to moze i masz, w koncu mierzysz dla siebie , nie dla mnie. Mowie tylko, ze nie wyglada to na 35, w przedramieniu piszesz ze masz 29, a ja tu nie widze 6 cm roznicy miedzy bicem a przedramieniem.

W napiętym bicepsie mam 35,własnie mierze dla siebie wiec nie wiem do czego dążysz ...

jeszcze raz plecyy ;D

Dieta:
7:00
Płatki owsiane lub kukurydziane,musli 100g albo omlety
Mleko

10:00
4 kanapki z serem i szynka
warzywo

13;00 Tu kompletnie nie wiem co mam zjesc mółby ktos doradzic?;DD

16:00 posiłek przedtreningowy
Ryż 100g
Pierś z kurczaka
warzywa
2banany

20:00 posiłek potreningowy
Chleb pelnoziarnisty
Tunczyk
jajko
3 plasty sera

23:00
Chleb pełnoziarnisty
Twarog chudy

Nie jestem przekonany co do tej diety prosiłbym o ocene ... i poprawke ;]

na śniadanie więcej i nie kukurydzianki
w szkole jedz lepiej, bierz pojemniki na jedzenie
13;00 - ww+b lub t+b
Postaraj się o lepszy posiłek potreningowy. Jako źródło białka daj mięso czerwone też, tego białka tak po za tym chyba masz za dużo.
Na noc nie dawaj węgli, brak tłuszczy występuje.

Nie ma co wnikac czy jest 35 czy 32.. Jak ma 35 to ma, wazne zeby nie oklamywac samego siebie

Wrzucaj jakas rozpiske z treningu.

Pzdr. 3m sie i powodzenia w targaniu