pogubilem sie juz - pomozcie

10) dieta jest w takim tego slowa znaczeniu ze spozywam tylko posilki pelnowartosciowe i nieprzetworzone, ale nie bawie sie w wylicanie kcal i g posilku, za to staram sie je jadac regularnie.

domyslam sie ze nitrobolon II byl noboosterem a teraz kupilem zwykly stack, czyzbym kupil slabsza odzywke niz poprzednio?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 20

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : 1cykl-mono olimpu 2cykl-nitrobolonII+nitrobolon energizer

Uprawiane inne sporty: krav maga

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bral

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 90 dni

przewidziane finanse na cykl: 300 zl

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2

Zmieniony przez - xaero17 w dniu 2009-03-15 10:32:40

Zmieniony przez - xaero17 w dniu 2009-03-15 10:34:02

Zmieniony przez - xaero17 w dniu 2009-03-15 10:34:21

Dieta = Czasem brakuje grama do kilograma.


Nitrobolon 2 to stak kreatynowy, nitro I to no.


Tak więc czegooczekujesz?:>

Oczekuje pomocy w dobraniu odżywek o stopień mocniejszych by cos na cyklu przyszło:)

kup sobie gainera a do tego moze jakas kreta ale widze ze stack brales to kolejny raz kup tylko cos innego, rob diete i bedzei git :)

kup storma do tego up your mass

Ok dzieki za odpowiedzi:) a czemu akurat storma a nie np hp czy noxplode? Czym one sie różnią?

jesli nie liczysz kacl/ilosci bialek wegli i tluszczy - trudno powiedziec czy masa bedzie szla czy nie. mozna jesc prodkuty pelnowartosciowe, ale byc na ujemnym bilansie kalorycznym i przez to chudnac... nie wiadomo czy brakuje CI bialek i/lub wegli/tluszczy - wiec nie wiadomo czy potrzebujesz gainera/odzywki bialkowej/mct/o-3

ze stakow - mozesz wziac hp, mozesz wziac KO, mozesz wziac storma.

korzystnym roziwazaniem moim zdaniem jest laczenie stacka z pojedyncza forma kreatyny (np xplode+mono). kreatyna/stack - masy jednak nie dają

roznice pomiedz hp, stormem i xplode sa, np takie, ze storm to preparat nie zawierajacy praktycznie no-boosterow i pobudzaczy, Hp zawiera no-boostery, ale pobudzaczy rowniez nie zawiera, a xplode - to preparat przedtreningowy, pobudzajacy

Sniadanie:
Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 330g
B- 11,9; W- 69,3g T- 7,2 (366kcal/1530kJ) + B- 10,8; W-15,6; T-9g (190kcal)

Obiad I: piers z kurczaka + ryz brazowy + surowka
Obiad II: ryz brazowy + tuna + oliwa
podwieczorek: omlet 2 jajka + 3białka + 50g płatek owsianych
kolacja: twarog poltlusty

zapotrzebowanie ~2409-2548 kcal.

postaram sie zaaktualizowac wszystkie gramatury i wartosci przy najblizszym spozyciu

Zmieniony przez - xaero17 w dniu 2009-03-16 13:26:09

ok. rozpisz to normalnie.