Trening kulturystyczny masa + sztuki walki - mój plan - co sądzicie?

Witam.
Od dwóch miesięcy chodzimy z kumplem regularnie na siłownie.
Ja dodatkowo trenuje sztuki walki.
Na siłowni trenujemy co drugi dzień (po treningu jeden dzień przerwy)

Czy taki plan treningowy jest dobry na mase??
KLATKA PIERSIOWA
Wyciskanie sztangki na ławce prostej: 12, 10, 8, 8, 6
Wyciskanie sztanki na ławce skośnie, głowa w górę: 12, 10, 8, 8,
Rozpiętki na płasko: 10, 10, 10, 10

PLECY
Trening na wyciągu (ciągnięcie za kark w siedzeniu): 10 10 10 10
Podciąganie sie na drążku podchwytem: 12, 10, 8, 8
Podciąganie się na drążku nachwytem: 10, 8, 8,

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangietkami stojąc: 12, 10, 10, 8,
Uginanie ramion ze sztangą: 10, 10, 8,
Uginanie ramion ze sztangietkami siedząc: 12, 10, 8,

Triceps:
Podciąganie sztangietek klęcząco jedną nogą na ławeczce: 12 10 10
Pompki z rękoma wąsko: 10, 10, 10,
Wyciskanie sztangietek w leżeniu zza głowy (prostowanie rąk): 12, 10, 10
(Teraz nie wiem jak to profesjonalnie nazwać): Pompki w pionie (na atlasie) tj opuszczanie się w dół i podnoszenie...: 10, 10, 8, 8,


Trening dolnych parti ciała został ograniczony do treningu siłowego i wytrzymałościowego ze względu na trenowanie jak już wspomniałem sztuk walki dlatego nie bede już rozpisywał.

Dodatkowo wiadomo... dobra dieta, lekka suplementacja.

Jeśli chodzi o szczegóły to moja waga: 71 kg, 175 cm wzrostu.

Wyżej wymieniony plan treningowy wykonuje w systemie naprzemiennym tj:
KLATKA PIERSIOWA / PLECY
BICEPS/TRICEPS

Między każdą serią na daną partie mięśniową przerwa ok. 2 minut.
Co sądzicie o takim planie (średnio co drugi dzień wychodzi trening po 2 godziny) ?? Czy jest to dobry plan na mase ?

Czasami jeszcze niektóre ćwiczenia np. na biseps zamieniamy na modlitewnik itp, no i oczywiście stopniowo podnosimy wagę każdego ciężaru (średnio co 3-4 dni treningowe "8 dni") po 2,5/5 kg.

Jeśli macie jakieś sugestie, lub lepsze plan dla mnie i kumpla to napiszcie, będe bardzo wdzięczny. W rachube wchodzi raczej tylko system co drugi dzień ze względu na brak czasu.

RAZ JESZCZE PROSZĘ O POMOC :)
POZDRAWIAM WSZYSTKICH :)

trening jak na ten staż jest zły- 'wprowadz' się w prawdziwe trenowanie na systemie FBW, potem mozn aw jakiś sposób dzielić.
trening 2-3x w tygodniu- każda grupa na każdym treningu.

ps... no i raczej nalezalo pisać w dziale dla początkujących.

J/W

Jednak jeśli nie chcesz słuchać i na maxa chcesz trenować swoim planem to wypowiem się jedynie na jego temat.
A więc...

Jak dla mnie stanowczo za duża liczba serii! Przy treningu typowo kulturystycznym może i byłoby dobrze, ale przy łączeniu siłowni i SW to pierwsze trzeba ograniczyć. Ja dałbym też duzy mięsień z małym a nie 2 duże na jednym i 2 małe na drugim- chyba, że źle zrozumiałem. No i oczywiście kilka ćwiczeń do zmiany! Np na plecy masz same ruchy ściągajęce a żadnych przyciągających- tak nie może być. I brak ćwiczenia na prostowniki grzbietu. Na martwy ciąg przyjdzie jeszcze czas ale rzymskie krzesło możesz spokojnie dorzucić. I koniecznie dorzuć nogi, nawet pomimo treningu SW! Przysiady to najlepsze ćwiczenie jakie wymyślił człowiek, które wbrew pozorom rozwija całe ciało i daje anabolicznego kopa! I jest bardzo ważne przy SW- szczególnie tych kopanych. Zaufaj mi, wiem coś o tym!
Pozdro

Fakt pomyliłem działy.
OK, wszystko fajnie, wasze rady i wogóle.
Oczywiście dolne partie ciała też trenują, jednak, nie skupiam się tutaj na masie, lecz na sile i wytrzymałości;)

Ja mam mega prośbe, czy mógłby ktoś z was ułożyć dla mnie przykładowy plan treningowy na górne część ciała skierowany na osiągnięcie masy? Najlepiej właśnie w systemie co drugi dzień, ewentualnie: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK

Będe niezmiernie wdzięczny (ps. sztuki walki trenuje juz 5 lat)

w postach podwieszonych masz opisy i przykłady tego typu planow[tylko uwzględnij cale cialo]