Pompki w staniu na rękach głową w dół...

wiem tylko że ja mam tak beznadzjene plecaki że już 2 poszły od obciążenia i nie raz przestałem ćwiczyć z nerwów że wszystko mi się rozwala i przez to nie ćwiczyłem ostatnio . ciągle mi spadają ciężarki np przy przysiadach na jednej nodze i sąsiedzi stukaja .

podsadź coś pod głowę. Np pierwsza seria 2 poduszki , druga seria 1 poduszka i tak aż dasz radę do podłogi . Myslę , że dobry sposób , sam z niego korzystałem .