egon_eg
Witam!
Cwicze 3 razy w tygodniu.o to moj trening(chodzi mi o rzeźbe):
1.podciaganie na drazku 14 razy
2.podciagabie nog do brzucha 35razy
3.Wyciskanie rozstaw rąk ok 40cm. sztanka 40kg 16 razy
4.zwykłe brzuszki 80 razy
5.sztanga 25kg za głowa 16razy
6.scyzoryki 30 razy
7.sztanga 25kg przed soba 16razy
8.rowerek 5minut
9.hantle 5kg za głowa 35 razy każda reka
10pompki na 3 krzesełkach 25razy
11.pólbrzuszki 80 razy
12ekspandey przed soba 35razy
13.stawanie na palcach 50 razy
14.ekspandery za głowa 25 razy
15.stanie na pietach i unoszenie stóp 80 razy
i tak dwie serie
cwicze w domu.jak oceniacie ten trening.co byscie zmienili?czekam na wasze sugestie
Cwicze 3 razy w tygodniu.o to moj trening(chodzi mi o rzeźbe):
1.podciaganie na drazku 14 razy
2.podciagabie nog do brzucha 35razy
3.Wyciskanie rozstaw rąk ok 40cm. sztanka 40kg 16 razy
4.zwykłe brzuszki 80 razy
5.sztanga 25kg za głowa 16razy
6.scyzoryki 30 razy
7.sztanga 25kg przed soba 16razy
8.rowerek 5minut
9.hantle 5kg za głowa 35 razy każda reka
10pompki na 3 krzesełkach 25razy
11.pólbrzuszki 80 razy
12ekspandey przed soba 35razy
13.stawanie na palcach 50 razy
14.ekspandery za głowa 25 razy
15.stanie na pietach i unoszenie stóp 80 razy
i tak dwie serie
cwicze w domu.jak oceniacie ten trening.co byscie zmienili?czekam na wasze sugestie
Krzysztof Piekarz
Maciek737
