plugin
Niczego specjalnego tutaj nie wykombinuje, krotki program HST dla czlowieka z rocznym stazem. Dysponuje lawka, sztanga i hantlami.
W dni nietreningowe HIIT, do tego zbilansowana dieta + kreatyna.
wyciskanie płasko
przysiad/mc (na zmiane co trening)
wiosłowanie sztangą
wyciskanie sprzed klaty w siadzie (barki)
abs (poki co poziom 1)
W kolejnych mikrocyklach dojdzie wyciskanie francuskie i uginanie hantli mlotkowo. Serie - 2/2/3.
Maksy zmierzone, roztrenowanie przeprowadzone, jutro zaczynam trening. Pytanie odnosnie przysiadu/mc - jak dobierac obciazenie dla tych cwiczen (w kalkulatorze podane sa przyrosty obciazenia co trening, a nie co 2).
Z gory dzieki za pomoc.
Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-03-15 20:15:14
Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-03-15 20:16:10
W dni nietreningowe HIIT, do tego zbilansowana dieta + kreatyna.
wyciskanie płasko
przysiad/mc (na zmiane co trening)
wiosłowanie sztangą
wyciskanie sprzed klaty w siadzie (barki)
abs (poki co poziom 1)
W kolejnych mikrocyklach dojdzie wyciskanie francuskie i uginanie hantli mlotkowo. Serie - 2/2/3.
Maksy zmierzone, roztrenowanie przeprowadzone, jutro zaczynam trening. Pytanie odnosnie przysiadu/mc - jak dobierac obciazenie dla tych cwiczen (w kalkulatorze podane sa przyrosty obciazenia co trening, a nie co 2).
Z gory dzieki za pomoc.
Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-03-15 20:15:14
Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-03-15 20:16:10
Krzysztof Piekarz
kris4real
