Prosze o ocene - trening na mase

Witam.

Najpierw cos o mnie:
- staż: 1msc w tym roku, 6msc w poprzednim (powrot do treningow)
- 75kg, 182cm

Oto moj aktualny plan. Od razu zaznacze ze nie moge wykonywac zadnych cwiczen ktore moglyby za bardzo obciazac stawy biodrowe i skokowe, dlatego tak malo na nogi.

A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Unoszenie z opadu 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
- Szrugsy 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
- Szrugsy 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w
chwycie młotkowym 2s

Co o tym myslicie? Moj trening trwa okolo 1h + rozgrzewka. Nie za krotko?

Czy dobrym pomyslem byloby zwiekszenie ilosci serii wszystkich cwiczen do 3?

Pozdrawiam.

Na czym polega twoj problem z biodrami i stawami skokowymi?

zdr.

Mam jakis problem z prawą noga i stawami w niej. Lekarz zalecil mi abym do czasu wykrycia i zdiagnozowania problemu szczegolnie uwazal na te miejsca.

Jakie sa zatem Wasze sugestie?

Zatem najpierw nalezy zdiagnozowac co to jest za problem i jakie sa przeciwskazania... Wczesniej lepiej nie ryzykowac z silownia...

zdr.