Trening dla początkującego na rzezbe

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 806

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

packardbel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 137

Witam.Prosiłbym kogoś o szczegółowy trening dla poczatkujacego na rzezbe. O mnie:
Wiek - 25
Waga - 88kg
Wzrost - 174
Dieta - jeszcze nie

Chodzi mi o to ze chyba masy mam juz wystarczajaco duzo wiec czas skupic sie na wyrzezbieniu tego. chciałbym o profesjonalna ocene, ewentualnie rozklad treningowy.
Obecnie chodze na silownie 4 x w tyg.
Ponidzialek : klatka,biceps i triceps
Wtorek : plecy, barki,nogi
Sroda : wolne
Czwartek : klatka,biceps i triceps
Piątek : plecy, barki,nogi
Weekend : wolne
Cwiczenia robie głownie ze sztangielkami i sztanga.
Dzieki wielkie z góry.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 88

Wzrost: 174

Cel treningowy: rzezba,stracic na wadze

Staż treningowy na słowni: 3 tyg

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: jeszcze nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Rafal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Przeklinak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 764

obawiam się że nikt Ci tu treningu nie ułoży, sam musisz to zrobić... poczytaj sobie tutaj https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html a szczególnie o ACT i na początek ułóż coś sam

K...a ja p......e ale z.......e forum

...