potrzebny dobry plan na klate 2x w tygodniu

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 266 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2210

witam, prosze o ulozenie dobrego planu na klate...na pon i czwartek. prosze aby napisaly go osoby ktore maja pojecie w temacie;) do tej pory robie cos takiego:

pon; wyciskanie na plaskiej 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru
wyciskanie skos 4x 10,10,10,10 staly ciezar

czwart; wyciskanie skos 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru
wyciskanie na plaskiej 4x ,10,10,10,10 staly ciezar
(co 2 tyd. zmiana sztangi na hankle)

POZDRAWIAM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

Cwiczysz tylko klatke??

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

PEZA

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 266 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2210

na cala reszte mam spoko ale chodzi mi o klate tylko

POZDRAWIAM

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Rozpisz cały plan to sie pomyśli

I nie zapomnij wypełnić ankiety

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-16 22:54:55

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...