5kg do maja

Witam w maju mam zawody i chcialbym spaść z wagi około 5kg.Czy to jest możliwe?? mam treningi 5/7 w tygodniu +siłownia.Czy musze sie jakos specjalnie trzymac diety? czy aeroby tuaj wystarczą?
mam 183cm wzrostu,waga 80,80 po treningu 79,80^^; mam 17 lat.Z góry dziękij za pomoc.;)

teoretycznie powinienes dac rade .... około 0,5-1kg tygodniowo i sie wyrobisz ;)
ale bez diety ani rusz ;)
poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietke ;)
wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj to co udało ci sie wymyslic ;)
pzdr

Dieta, to podstawa. Nie wiedzac ile kcal dostarczasz, nigdy nie masz pewnosci, czy akurat przybedzie Ci cos na wadze, czy na odwrot...

może mi ktos z was podac swój numer gg??i pomógł mi z ułozeniem diety?

mysle ze bez gg sie obejdzie na forum ci pomozemy
sciągnijj dzienniek posiłków
oblicz kalorie
ułóz swoje posiłki wg 10 wskazówek zywienia
i chudnij :D

Ściągnałem dziennik ..moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wynosi
BIAŁKO 161
TŁUSZCZE 80,5
WEGLOWODANY 211
KALORIE:2200 co teraz robić??
Liste produktów i układać już tak ;P?

no tak układaj ;)
ale według 10 wskazówek żywieniowych ;)
to co ułożyłes wrzuc tutaj a my to ocenimy ;) pzdr