Drop set'y??

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

wlasnie przejzalem Twoj dziennik, dobra robota! w pasie to samo masa do przodu! sog

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

kris, nie wiem który przejzałes bo tez z mojego podpisy w profilu to jest stary a ten jest obecny https://www.sfd.pl/Test:_Body_recomposition_z_canecorso-t476570.html

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

maxxx24

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 494

witam.mam pytanko.zawsze ćwiczyłem trybem typowo na masę 6-12 powtórzeń chciałbym spróbować dropseta.moje pytanie jest następujące.
mój trening jest dość prosty.3 x w tygodniu ćwiczę w domu pn -klata tric,śr - plecy bic,pt - nogi barki.
na duże grupy robię 12-15 serii (4-5 ćwiczeń) na mniejsze 9-12 serii(3-4 ćwiczeń.
i teraz jeśli powiedzmy taką klatkę ćwiczę następująco w poniedziałek:
skos dodatni,skos ujemny,płasko ,rozpiętki na boki ,rozpiętki za siebie.5 ćwiczeń po 3 serie - to jak najlepiej wpleść tu dropseta?
rozumiem że po ostatnim ćwiczeniu po 3 serii ,czy od razu w 5 ćwiczeniu drop?

Zmieniony przez - maxxx24 w dniu 2013-03-21 22:18:51

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat