Bieganie - pomoże czy zaszkodzi?

Ćwiczę w sytemie: T-W-T-W-T-W-W
w cyklach naprzemiennych A-B-A, B-A-B
Zależy mi przede wszystkim na spaleniu nadmiaru tłuszczu w szczególności w okolicy brzucha i boczków.
Czy bieganie (~ 40min.) w dniach wypoczynku przeszkodzi w gromadzeniu masy?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 37

Waga: 92

Wzrost: 187

Cel treningowy: poprawa sylwetki, siły

Staż treningowy na słowni: 4 tyg.

Uprawiane inne sporty: basen 1xtyg.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, cężary do 100kg

Dieta: zbilansowana z lekkim nadmiarem

Przeciwskaznania medyczne: problem z łękotką ale ćwiczę przysiady z obciążeniem

Zażywane suplementy: Ostrowia WPC80

skoro biegasz to spalasz. musisz "dodać" do diety parę dodatkowych kalorii, dokładnie tyle, ile spalasz. czyli: spalasz 1000 dodajesz 1000.

Na twoim miejscu aeroby robibym także po trenigu...mysle że taki bieg wystarczy 3/4 razy w tygodniu robic.