plecy + nogi - czy jest sens?

Witam
Chciałbym zmienić partie łączone na poszczególnych treningach.
Do tej pory ćwiczyłem takim systemem:
w skrucie:
treningi 3 x w tygodniu

1. dzień treningowy
Plecy + biceps

2. dzień treningowy
barki + nogi

3. dzień treningowy
klata + triceps

Dodatkowo w każdy dzień treningowy brzuch.

Niedawno z braku czasu wypadlo mi kilka treningow i zrobilem osobno biceps i triceps i stwierdzilem ze dawno nie czulem tak dobrze docwiczonych mieśni ramion.

Dlatego chciałbym cos zmienic w treningu
Myślałem o takim połączeniu:
1.
Plecy + nogi

2.
bic + tric

3. Klata + barki

co Wy na to?
pozdrawiam

czy można połączyć nogi z plecami?

ja bym nie laczyl.taki trening za bardzo skatuje plecy,przerwa miedzy nogami a plecami 2dni

mozesz robic cale plecki z MC na prostych nogach, co dodatkowo wejdzie na dwugłowe ud
czworoglowe jednak na inny dzien radze przerzucic

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-17 15:37:54

Połaczyć można ale to będzie ekstremum. Dwie najcięższe grupy razem.

Przy 3 dniach w tygodniu, nie ma miejsca na dzien "bic+tric".
Ba przy 4 dniach nawet takiego miejsca nie ma.

Jest miejsce.
Można połączyć klatka/plecy - co jest niezłym pomysłem gdyż są to antagonistyczne grupy. Do tego Nogi/barki i zostaje łapa.

dzieki za opinie

nogi z plecami osobiście łącze i jest wypas, ale za to klate z barkami to ja nie daje rady

moja opinia jak jednego kolegi wyżej - przy 3 dniach same ramiona odpadają.. popatrz w lustro i zwróć uwagę, że jednego dnia chcesz trenować całą dolną połowę ciała + pół góry, innego klatkę z obręczą barkową, a trzeciego łapki.. bez sensu. jak chcesz koniecznie ramienny priorytet ustawić, to minimum 4 dni (aczkolwiek wtedy jak dla mnie np: klatka + bok barków, plecy + tył, nogi, ramiona. nogi zawsze muszę mieć osobny dzień).

inna sprawa taka, że moim zdaniem po mocnym treningu pleców/nóg nie ma czegoś takiego, jak przejście do drugiego mocnego treningu nóg/pleców. jak ktoś po podciąganiu, wiosłach i emce ma siłę na siady i resztę ćwiczeń, to nie mam pojęcia. chyba, że na plecki ściąganie drążka, przyciąganie uchwytu i to koniec, wtedy da radę..