czy zmieniać trening ACT w kickboxingu

Witam!
mam pytanie na temat kicboxingu,jak będę chodzić to czy mam stosować plan ACT bo taki se wybrałem bo ten można, bo np. na masę to nie bo treningi będę miał 5 razy w tygodniu,ale czy taki trening mam stosować cały czas oczywiście zwiększając ciężar,czy mam zmieniać na inny act,albo jakiś inny na siłę,siłę wytrzymałościową,jeżeli mam to co ile czasu,proszę o wypowiedż tych którzy coś się trochę znają w tym dziale!
to jest mój trening:
Przykładowy trening ACT by georgu!
1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce w siadzie

Będę go wykonywał 2 razy w tygodniu po 2-3 obwody
1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę wytrzymałościową?
2.a jak jest z dietą jak już nie daje efektów,to mam sobie ją zmienić?

Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2009-03-17 16:59:57

Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2009-03-17 17:06:27

Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2009-03-17 17:07:50

Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2009-03-17 17:08:40

Jesli SW jest priotytetem( z liczby treningow tak wnioskuje) to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki.

1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę wytrzymałościową?
Trening zaleznie od celu jaki sobie wybierzesz.
2.a jak jest z dietą jak już nie daje efektów,to mam sobie ją zmienić?
Dieta redykcyjna, na mase...? Ilosc b/t/w - kcl zalezy od wagi oraz celu diety. Jesli dieta jest odpowiednia to mozliwy zly trening, brak regeneracji badz stagnacja.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-17 22:02:25

no tak ,tylko mi chodzi,czy treningi mam zmieniać czyli np.z ACT na HST itd.,albo z ACT na ACT,ale inny czy nie? czy na tym FBW już ćwiczyć cały czas?
czy może mieć tem sam trening,ale cały czas zwiększać ciężary etc.
Dietę to wiem,że nie ma sensu na masę robić bo mam 5 dni w tygodniu kickboxing! zapomniałeś o tym.

Co do diety nie mozesz miec ujemnego bilansu bo masa bedzie spadac. A jako, ze masz 5 treningow w tygodniu bilans w diecie powinien być na plusie ze wzgledu na spalane kalorie.
Mozesz zrobic act, potem fbw, potem hst, potem fbw. Trening/cwiczenia co jakiś czas trzeba zmieniac.

a może być tak,że np. zrobiłem już trening ACT i zmieniam na FBW i np.już zrobiłem ten FBW i czy po tym FBW moge zrobić trening ACT,ale tem sam co przedtem,to ogólnie się tyczy wszystkich treningów czy tak mogę robić?
bo wiadomo chodzi o to,żeby zmieniać trening,ćwiczenia co jakiś czas,ale czy co jakiś czas też można powracać do tych samych treningów czyli np.powracam do ACT ale ten sam co kiedyś miałem czyli te same ćwiczenia w tej samej kolejności etc.
A i jeszcze co do treningów to chyba ci chodzi o kombinacje ich bo np.hst i split są też na budowe masy,a mi przy sportach walki jest niewskazany trening na mase no chyba ,że są kombinacje specjalnie na wytrzymałość,bo jeszcze na 2,3 treningi sztuk walk w tygodniu to może by był dobry trening na mase ,ale przy 5 to nie.

Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2009-03-19 18:47:48