DO WODYNA.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

logitech45 Mistrz SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16410

ciezar 100kg

...

logitech45 Mistrz SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16410

jak bedziecie mieli czas do odpiszcie ;p

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...no, ju,ż jakby lepiej- oprócz początku; rozumiem że należy zaczynac dynamicznie ale było to nieskoordynowane i pociągnęło cię ku przodowi, większośc pracy przeszla na calość pleców w niekorzystnym raczej ukierunkowaniu- troszku jeszcze zauważalne wadliwe ułożenie łopatek.
reasumując w środku było lepiej niż pierwsze powt.-to bym poprawił
jeszcze popracuj nad ustawieniem głowy i łopatek; ogolnie gornej części kręgoslupa

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

Nie szarp, zanim podniesiesz ciezar z ziemi napnij klatkę piersiową (wypnij ja troche do przodu), zacisnij mięsnie brzucha (usztywni ci to postawę).
100kg to nie zarty - jak bedziesz szarpac skonczysz w szpitalu.
Notabene mam wrazenie ze jeszcze nie jestes gotowy na to 100kg, no chyba ze po prostu nauczyles sie zlej techniki od poczatku.
Jesli twoj angielski jest ok to mozesz zobaczyc te Video:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos
Jesli jest slaby to zobacz chociaż samo unnoszenie w ostatnim Video na podanej stronie.

Jeszcze jedno: w momencie odłożenie ciężaru nie zginaj łokci, powoduje to szarpnięcie cięzaru w następnym podniesieniu.

Zmieniony przez - Sau w dniu 2009-03-24 21:19:14

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...