Dieta do oceny dla ucznia

Witajcie ocencie moja diete jezeli mozna:)
Poniedziałek
posilek 1 - 8:30 - sniadanie
jajecznica + chleb pełnoziarnisty,garść rodzynek po przebudzeniu)
posilek 2 - ok.11 - chleb pełnoziarnisty z kotletami
posilek 3 - kolo 13 - jabłko,banan
poslek 4 - przedtreningowy 16:00
(kurczak z warzywami i ryzem,oliwa z oliwek)
posilek 5 - potreningowy -
(ryba filet,ziemniaki,surowka z lodowej kapusty ogorka pomidora papryki ananasa,pory)
posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut
(twarog 125 g wiejski chudy,oliwa z oliwek lyzka jedna do wypicia stolowa))
Wtorek
posilek 1 - 7:30 - sniadanie
(mleko + platki owsiane, z rodzynkami,banan , siemię lniane,)
posilek 2 - ok.10 - chleb z kotletami
kolo 12 - jabłko
posilek 3 - szkola drugi posiłek (Kurczak z warzywami i ryzem)
poslek 4 - przedtreningowy 17:00
(makaron z serem białym,lyzka miodu)
posilek 5 - potreningowy (kasza gryczana,wieprzowina Chuda!)
posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut
(jajecznica z 2 kromkami chleba pełnoziarnistego)

Środa
posilek 1 - 7:30 - sniadanie
(mleko + platki owsiane, z rodzynkami,banan , siemię lniane, lyzka miodu)
posilek 2 - ok.10 - chleb z kotletami
posilek 3 - dom obiad(Kurczak z warzywami i ryzem)
poslek 4 - 16:00
(jajecznica,chleb pełnoziarnisty,surowka z warzyw pomidor,ogorek itp.)
posilek 5 - 19 :00 (kurczak z warzywami i ryzem)
posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut
(tuńczyk,chleb pełnoziarnisty)


Czwartek
posilek 1 - 7:30 - sniadanie
(mleko + platki owsiane, z rodzynkami,banan , siemię lniane)
posilek 2 - ok.10 - chleb z kotletami
kolo 12 - jabłko
posilek 3 - szkola drugi posiłek (Kurczak z warzywami i ryzem)
poslek 4 - przedtreningowy 17:00
(ryba,kasza gryczana, buraki)
posilek 5 - potreningowy -(ziemniaki,piers z indyka,surowka z owocow)
posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut
(twarog 125 g wiejski chudy,oliwa z oliwek lyzka jedna do wypicia)


Piątek
posilek 1 - 7:30 - sniadanie
(mleko + platki owsiane, z rodzynkami,banan , siemię lniane,)
posilek 2 - ok.10 - chleb z kotletami
posilek 3 - dom obiad(Kurczak z warzywami i ryzem)
poslek 4 - 16:00
(jajecznica,chleb pełnoziarnisty,warzywa surowka)
posilek 5 - 19 :00 (makaron z serem bialym)
posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut
(tuńczyk,chleb pełnoziarnisty)

Sobota
posilek 1 - 9:00 - sniadanie
(mleko + platki owsiane, z rodzynkami,banan , siemię lniane,)
posilek 2 - ok.11:30 - jajecznica,chleb i warzywa
posilek 3 - ok. 14:00drugi posiłek (Kurczak z warzywami i ryzem)
poslek 4 - przedtreningowy 16:00
(makaron z serem białym,lyzka miodu)
posilek 5 - potreningowy (kasza gryczana,wieprzowina Chuda!))
posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut
(jajecznice,chleb pełnoziarnisty)
Niedziela

posilek 1 - 9:00 - (jajecznica,chleb pełnoziarnisty,owoc)
posilek 2 - ok.12:30 - kurczak z warzywami i ryzem
posilek 3 - ok. 15:00 drugi posiłek (ziemniaki,udko z kurczaka,surowka)
poslek 4 - 17:00
(kurczak z warzywami i ryzem)
posilek 5 - (kasza gryczana,wieprzowina Chuda!,surowka)
posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut
(twarog 125 g wiejski chudy,oliwa z oliwek lyzka jedna do wypicia stolowa)

siema nie rozpisuj kazdego dnia tylko 1 konmnkretny przyklad

czesc Janek !

juz koledze pomogłem, jak ktos ma jeszcze jakieś uwagi to walić śmiało