16 latek. Odchudzanie

Witam wszystkich bardzo serdecznie!


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 82

Wzrost : 184

Obwód klatki : 88

Obwód ramienia : 33

Obwód talii : 89

Obwód uda : 56

Obwód łydki : 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???

Aktywność w ciągu dnia : szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P)

Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale dla przyjemności, nie z powodu głodu

Cel : szybka redukcja tłuszczu na brzuchu i udach

Ograniczenia żywieniowe : Zadnych ograniczen

Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rowerek

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest mozliwe

Stosowane wcześniej diety : Zadnych

Oto mój plan żywieniowy, który chcę stosować (bądźcie wyrozumiali, to moja pierwsza dietka):

śniadanie (7.10): płatki z mlekiem
obiad (13-14): duszone mięsko (kurczak lub inne), jakiś owoc, surówka/załatka.
I przegryzka (15-16): szklanka mleka
II przegryzka (17-18): jakiś owoc lub warzywko np papryka, ogórek, marchewka lub jabłko.
kolacja (19-20): pieczywo wasa, szklanka mleka lub płatki z mlekiem.



Proszę o komentarze, lub naprowadzenie mnie na lepszy plan :)

Dzięki!

Ułóż dietę, bo to co napisałeś dietą nie jest

jesli chodzi o odzywianie to powinienes udac sie do dietetyka a w treningu skup sie na cwiczeniach aerobowych np rower basen bieganie jesli chodzi o silownie to powinienes cwiczyc z malym obciazeniem i wieksza iloscia powtorzen

Ok, jeszcze jakieś rady?

"Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P) "


a po kiedy ci te jakieś wszystkie kurtki, odwodnic się chcesz ? co ty kulturysta zeby sie suszyc ??



"Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale dla przyjemności, nie z powodu głodu"

tak trzymaj a niedługo będziesz miał jeszcze wiecej w tali niz w klacie.


wywal te fast foody i cukry, z tym redukcja nie ma żadnego sensu...

Napisałem to, bo chcę to zmienić

No to zmieniaj a nie piszesz. Napisz co ustaliłeś, wtedy to można skorygować, poprawić coś, a nie od podstaw układać. Kurtki sobie daruj, poważnie. Odżywianie kompletna klapa.... poczytaj wskazówki, posty wiszące 9jak zwał tak zwał) wyciągnij wnioski, ułóż sobie plan posiłkowy, eksperci to sprawdzą i bedzie git, nie ociągaj się bo to jest najgorsze. Trzeba od razu się zabrać za sprawę.


Zapomnij, że stracisz tłuszcz na brzuchu i udach. To jest nie wykonalne, żeby tylko z wybranych partii tracić balast, i nie pomogą w tym żadne pasy, kurtki, bluzy. niestety. Apropo, kolega, który studiuje AWF, mówił mi, że gubienie tłuszczu z brzucha jest najprostsze, a z ud, pośladów najtrudniejsze :) ale to tylko teoria, każdy jest inny, u mnie np. na odwrot, pół roku redukcji, 17 cm w pasie poszło, a brzuch jak wyglądał tak wygląda XDna udach pojawiły się delikatne zarysy czworogłowych. Różnie to bywa, musisz się obserwować. Naważniejsza to dieta z ujemnym bilansem kcal. ale to juz musisz sobie sam policzyć.

Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-03-18 20:01:36