Trening problem

witam serdecznie....cwicze okolo 8 miesiecy i niedawno pojawil sie problem z moim planem trenigowym.jedyne dni w jakie moge cwiczyc to pon-czw.chcialem wiec ulozyc sobie plan na te cztery dni wykluczajac nogi z treningu.zdecydowanie slabiej od reszty mam wycwiczona klatke i plecy.stad myslalem o priorytecie na klatke i moj pla wyglada nastepujaco

pon:
klatka dolna +triceps
wt:
barki +kaptur
srod:
plecy biceps
czwartek:
klatka gorna+przedramie

jak juz pisalem cwicze od 8 miesiecy wiec nie naleze do zaawansowanych.Chcialbym wiec wiedziec czy taki trening jest odpowidni oczywiscie zalezy mi na treningu na mase miesniowa.Jezeli macie jakies lepsze koncepcje to z gory prosze o pomoc


mam tez jeszcze jeden problem odnosnie diety a nie chce zakladac drugiego tematu

otoz wszystko mam ladnie ulozone do godziny 16 a wiec

7:30 posilek
10:00 posilek
12:30 posilek
15: posilek

i tutaj pojawia sie problem gdyz wracam z pracy i mam obiad o godzinie 17. tutaj jem co akurat tego dnia jes na obiad w pozostalych przypadkach staram sie przestrzegac diety bialkowo weglowodanowej.nie wiem jak dalej rozplanowa posilki i w jakich godzinach gdyz trening zawsze mam o 19:30 a wiem ze przed treningiem najlepiej zjesc weglowodany i najlepiej tak poltorej godziny przed.W ogole nie wiem jak to pogodzic.Z gory dziekuje za pomoc


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 90

Wzrost: 185

Cel treningowy: Masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta/lamana, sztangielki, drazek, modlitewnik,wyciag,kierownica

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: na chwile obecna nie

nie trenować nóg?? głupota! https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
kijowe rozłożenie dni, dobrze by było jakbyś wygospodarował jeszcze czas w sobotę. co do planu to fbw

nie trenuje nog bo przez najlblizszy dwa miesiace nie moge trenowa a nie chce rezygnowac z reszty....jak juz napisalem sobota odpada...Twoja odpowiedz nie wniosla nic do tematu

no więc sprostuje. trening dzielony z Twoim stażem jest do niczego. weź się za FBW jak już napisałem wyżej.
po drugie chcąc mieć oceniony plan należy go umieścić w poście a nie tylko wkleić ramówkę jakie partie ćwiczysz. konkretne ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń należy podać.