1. zmodyfikowane pompki x 2
2. brzuszki 2 x 30
3. Triceps Dips with Bent Knees 2 x 15
4. Lying abduction 2 x 15 na kazda noge
5. Low Mount Crunches with Band
6. Podnoszenia hantli na wyprostowanych rekach do boku /Dumbbell Lateral Raises/ 2 x 12
Pewnie wszystko jest do bani, dlatego bardzo prosze o krytyke i poprawki.