co na brzuch

witam, jestem teraz na masie, mam duza opone na brzuchu i 0 widocznych miesni.Wiem ze nie da sie zrobic kaloryfera podczas masowania, ale moze da się chociaz jakis zarys zrobic?Robię ABS II i jak narazie gowno mi on daje, pewnie dlatego ze zawsze mam tam wieksza lub mniejsza nadwyzke kcal.Jakie cwiczenia sa najefektywniejsze w mojej sytuacji?W kwietniu koncze cykl na mono, wiec narazie z masą skończę, wiec moze wtedy do wakacji mam szanse jakos podreperowac swoj brzuch?Po cyklu mozna zrobic ok tydzien deficytu kcal aby zredukowac troche sadła?

Bez deficytu nie zrobisz rzezby brzucha i nie masz nawet co mazyc...
Po 'cyklu' mozesz sprobowac... Czy zdarzysz? Nikt nie jest wrozka...

zdr.

nie no ale jakas diete musze trzymac po cyklu bo wszystko pojdzie na marne, a zerowy bilans?czy na takim mozna poprawic brzuch?